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波多野结衣线免费观看_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-13 20:40:10

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点击上方蓝字『做个苗条女人』免费关注!有句话说“人生苦短,必须性感”,要想性感你得先瘦啊,大多数人都没有得到老天的特殊眷顾,拥有一副吃不胖的身材,和一张永远不会垮掉的脸蛋,如果还怀揣着继续放肆吃喝的美梦,可能性感会离你越来越远!腰腹是最容易堆积脂肪的地方一不小心就让你与露腹装无缘但是虐腹运动神马的太残忍了如果真能笑出腹肌就好了难道就没有轻轻松松瘦腹部的方法吗?看腰部这紧致的线条和肌肉定是长年累月的锻炼造就的!!!袁姗姗曾在某节目中透露练就马甲线的过程就是每天都锻炼到有种想死都不想再继续锻炼了!就这小蛮腰密实的腹肌还管自己叫 " 二胖 "到底还给不给胖子留活路了?这个看脸的世界,对胖子实在太不友好了!想要美丽,就得 付!出!努!力!对于腹肌撕裂这种需要底子的来说这几个简单的动作就好多了 动作 1 侧躺,并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部双腿伸直,绷紧脚尖另一只手甚至轻扶地面两头同时提拉向腰腹靠近 动作 2 平坐在瑜伽垫上,并将上身稍稍倾斜用臀部的上半部分用力支撑身体注意不要磕到你的尾骨,然后双脚绷直两腿交替像另一条腿的外侧轻点如果有一定运动基础可将手臂放置脑后 动作 3 双手与肩同宽撑住地面一只脚撑住地面使身体成为倾斜的平板另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置保持上身不动弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原由手臂带动身体向腹部挤压,再慢慢还原 动作 4 将双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状然后臀部像手部后移利用你的双手与核心部分支撑全身注意,你的双腿应该放松但不要完全贴到地面如果做不到这些动作那么做最简单的 仰卧起坐也可以啊实在不行 每天站立3小时长期坚持每周5天跟 一年跑10次马拉松的效果差不多版权归原创者所有,如有侵权请联系删除猜你还想看:1.这8个人正在朋友圈窃取你的信息,赶快拉黑!2.“她”22岁雌雄同体,想睡他的人排到了法国!3.警惕!手机这样充电1秒泄露你的银行账户,速告家人朋友4.上海一位父亲立下遗嘱:女儿,你的孝心只值1块钱!最热门,最实用公众号名单国学大课堂每日私房菜瑜伽课堂家居布局魅力女人护肤瘦身胖妞变身记妈妈加油站居家宝典懒人发型星座占卜师女人多读书旗袍商城懂点茶艺轻松瘦肚子布局百科




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