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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-09 09:31:33

美国十次绿色导航

《柳叶刀》上的一项研究报道,目前我国约有2.5亿的慢性肾脏病患者,成人慢性肾脏病患病率高达10.8%,其中2

《柳叶刀》上的一项研究报道,目前我国约有2.5亿的慢性肾脏病患者,成人慢性肾脏病患病率高达10.8%,其中2%的人可能患有尿毒症

且尿毒症、肾衰竭,分布于各个年龄阶段,包括年轻人

尿毒症是肾病发病末期,听起来似乎很遥远,其实不然

随着年龄的增长,人体的各个器官功能会逐渐减弱,因此,老年人的患病几率较大

但是近年来,尿毒症呈现越来越年轻化的趋势,究竟是什么伤害了我们的肾?肾脏出现问题有哪些症状?冬季是补肾的好时节,哪些食物有补肾的作用?简单易操作的食疗方有哪些?你想要的答案都在这里!伤肾行为排行榜熬夜中医认为:熬夜伤阴气,伤肝,而肝肾同源,因此,熬夜也很容易造成对肾的伤害

乱吃药“是药三分毒”,不同的药有不同程度的毒副作用

研究表明,约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关

青霉素类、含磺胺类成分的抗生素药物;布洛芬等非类固醇的止痛药;血管收缩素转化酶类降压药都可能损伤肾脏,一定要注意合理使用

另外,不要盲目相信一些偏方、土方,以免增加肾脏负担

不合理饮食吃高油脂、高糖的食物,不仅容易引起高脂血症,还会增加患肾病的风险

另外,高钠饮食也会增加肾脏负担

特别是现在冬季,腌菜、腊肠、腊肉等腌制食品较多,很容易导致盐摄取过多

建议在饮食上,多吃些清淡食物,可以多采用蒸、煮等烹调方式;利用葱姜蒜等调料提升菜的口感,减少盐、酱油的使用

久坐憋尿经常久坐憋尿,会使多余的水分和废物不能及时排出体外,长时间的滞留会使得膀胱内压力过大,滋生细菌,引起尿路感染,甚至诱发尿毒症

压力过大工作和生活压力过大容易导致神经长时间处于紧绷状态,身心疲惫,引发肾虚症状

运动过度运动过度会让肌肉受损,导致肌肉蛋白大量进入血液,在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管,导致急性肾衰竭

酒后喝浓茶很多人以为酒后喝浓茶可以解酒

专家表示,茶叶中的茶碱有发挥利尿作用,酒精未能分解便从肾脏排出,会使其受到乙醇刺激,损伤肾功能

警惕肾脏的“求救信号”皮肤瘙痒肾脏担任着排出机体大部分代谢终产物以及进入体内的异物,肾功能一旦受损,毒素无法排出体外,会对皮肤产生刺激,引起瘙痒;另外肤色也可能变成黄褐色甚至发黑

贫血贫血与肾衰竭程度成正比

肾脏能分泌促红细胞生成素,当其受损时,这种激素生成会减少,红细胞产生量也会下降

而贫血会引起头晕、乏力、注意力不集中等症状

水肿肾脏主要处理水,水排不出来就会水肿,一般是早上起来眼皮肿,工作结束以后腿肿

在洗脚的时候,按住脚踝,会出现凹坑

排尿异常肾功能出现问题,排尿也会随之异常:尿液可能会起泡;颜色呈棕色、红色,甚至带血;尿量较少,但排尿频繁

胃肠道不适患者早期往往会出现食欲不振或消化不良的情况,病情加重时还会恶心、呕吐、腹泻;有些患者呼出的气体会有尿味和金属味

血压升高肾功能的排泄功能受到影响,体内就会积聚钠和水,此时肾脏会分泌一些引起血压升高的物质

据统计,高血压患者中约有15%的人会转变为尿毒症

冬季补肾三字经护好脚肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖

足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效

大便畅大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏

做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动

大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便

喝够水水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法

肾脏会将身体新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外,多喝水会加快尿液的排出,不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担

别憋尿膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时一定要及时上厕所

按摩腰腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次

慎用药是药三分毒,具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等,一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害

使用药物时要提高警惕

多吃黑中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用

中医理论中,肾属黑色,根据同性相属的原则,黑色的食物如黑豆、黑木耳、海参等,都对肾有补益作用

冬季补肾正当时,药食同源补肾方玉米粥玉米渣或玉米面30-50克,盐少许

如用玉米面可加入芝麻酱、椒盐为佐料

煮玉米渣作粥,煮至玉米粥熟烂时,加入少许盐,若用玉米面作粥,可先用冷水煮沸,再加入芝麻酱、椒盐调味

可作早餐食用,能调中开胃、利尿通淋、散结排石

黄芪粥生黄芪30~60克,粳米60克,陈皮末10克

先将黄芪煎汤去渣,然后入粳米煮成粥,粥成时加入陈皮末即可

本方能改善肾脏功能,消除尿蛋白,增加体质

空心菜糯米粥空心菜叶30克,糯米30克,盐、味精、麻油适量

将糯米淘净沥干炒黄,煮成粥

放入洗净的空心菜叶烫熟,加适量盐、味精、麻油,搅匀即可食用

每日2次,可早晚服用,能补中益气,清热凉血,解毒利尿

海金砂薏仁粥海金砂15克,薏仁90克,白糖适量

将海金砂加水适量,煎取汁一碗,加入淘净的薏仁的水适量入锅内,煮粥三碗,再与药计一碗混合均匀,加白糖适量

可作主食服用,能健脾利水,通淋,排石

鸭肉大蒜汤野鸭一只,大蒜50克

野鸭去毛及内脏,洗净;大蒜去皮放入鸭腹内

一并入砂锅中煮熟,加少许盐调味

食肉饮汤,大补虚劳,可消水肿

黑豆炖猪蹄黑豆50克,猪蹄100克

先将猪蹄于水中煮开,弃汤,再与黑豆共炖至烂,加适量调味品,食肉饮汤

本方有补肾、利尿、健脾等作用

百合莲子枸杞汤鲜百合120克,枸杞30粒,莲子70克,冰糖适量

先将莲子放入清水中煮沸,后加入枸杞;煮沸5分钟后加入鲜百合、冰糖,改文火续煮30分钟即可

鲜百合补肺阴;莲子健脾补肾固涩;枸杞补肾阴,补肝肾

注意:此汤适合老年人食用,尤其是阴虚者;另外,糖尿病患者食用不宜加冰糖

肾具有排泄废物和体内毒素的功能,一个人的精神面貌好不好与肾有很大的关系

冬天属于“闭藏”的季节,肾主封藏,也就是说冬季进补是以肾为中心的,通过适当的补肾、养肾,使肾精更为充盈,来年身体更好,更少生病,这也正是中医防未病的思想

围绕冬养肾的话题,大家还知道哪些养生方法、健康食谱吗?欢迎留言分享给小编哦~




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